· 據估計，中國有五千多萬抑郁癥患者，但平均每 10 萬人口只有 2.1 名精神科醫生（2015），美國和俄羅斯是中國的五到六倍。美國在精神衛生領域每 10 萬人口有 30 名心理師（2016），中國則只有 2 名左右

每個咬著牙花著每小時幾百到幾千元，一周和咨詢師聊上一、兩次的“消費者”，在每次結束后都不得不面對靈魂之問：

心理咨詢到底有用嗎？

小編特地上知乎了解了一下情況，發現【心理咨詢】的話題關注人數達100萬+，且每天都有新的討論。

有不少心理學行業的人員在里面進行科普，但更多的是對心理咨詢迷茫、懷疑的人發起的提問，

其中“心理咨詢真的有用嗎？”瀏覽量超200萬。

可能點開這篇文章的你也有類似的疑問，

在這里，小編想要和分享一個真實的故事，希望TA的故事能給你一些啟發。

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我從小到大個性都很抑郁，常常覺得痛苦，很多小事都可以引發情緒上的失控，這種痛苦崩潰的感覺時刻纏繞著我，揮之不去。

為了積極改變，我從09年起就開始主動尋找心理咨詢師接受心理咨詢（當年心理咨詢還沒有現在這么火）。

這幾年來，我遇見過各種靠譜和不靠譜的咨詢師，很慶幸從中找到了一位合適的咨詢師。目前是保持每周一次，每次50分鐘的咨詢關系。

1.

我最深的感受是：找對靠譜的心理咨詢師很重要。

其次是：不要期望咨詢師會像神醫一般地藥到病除，咨詢更像是帶你深入了解自己，然后自發地、由內及外的獲得成長與改變，過程中需要咨詢師與個人的共同努力。

在找到現在的咨詢師前，我遇到過很奇葩的咨詢師。

第一次見面，她就對我說“你有很嚴重的抑郁癥，一次治不好的，這樣吧，我們有個套餐，你一次先交8000，我們會送你兩小時的咨詢”

（大家注意了，如果你遇到有“咨詢師”這么說，別想了趕緊跑吧）。我當時沒這個覺悟，雖然覺得有點可疑但想著，要是真有用，錢付了就付了吧。

可這只是一個開始。

現在想來，整個咨詢中，這位“咨詢師”就充滿了她的主觀臆斷。比如，每次我一開口說出一個想法或困惑，她會馬上打斷，然后說“要解決這個很簡單，你只要blabla......”或者我一說出什么不開心的事情，她就會表達出指責，一再強調，只要按她指導的做我就不會再有任何困惑和不開心...

還好，雖然我個性比較軟弱，可在幾次咨詢后越來越覺得不對勁最后果斷炒了她。也請各位在找咨詢師的時候千萬記得一定要找比較正規的、有資質的心理咨詢機構。

另外，咨詢師的性別、擅長的風格都很重要，務必多查、多看。

2.

我是09年開始心理咨詢的，當時跟別人隨口提過一次，結果對方吃驚地看著我。

那時候我明白了，原來在有些觀念比較老舊的人眼中，“心理咨詢”等同于“心理有問題，甚至精神有點問題”。

如果你所在的地方大家還不能普遍接受心理咨詢這個概念，請千萬不要質疑自己。

我們每個人的心中都可能有一些隱秘的角落不愿輕啟，心理咨詢可以幫你去探尋、發現自己，幫助可能會是巨大的。

相信隨著生活水平的提高，大家對精神水平也會有更高的追求，以后大家會去健身房健身，也會想到通過心理咨詢來進行精神保健吧。

3.

最后告訴想要嘗試咨詢的你：“你”才是咨詢的主體，不要寄希望于一次咨詢就能徹底改變。

我覺得咨詢師更多的作用在于幫你發現你自己，但首先你要有強烈意愿且能夠堅持。千萬別指望雙手一攤什么都不知道，咨詢師就能幫你解決人生困境。

我從4月與現在的咨詢師開始咨詢關系。一開始很偷懶地希望對方能一眼看穿我，然后教我這樣那樣。

可漸漸意識到，我一直以來不就是痛苦于“不知道自己要什么，總是跟著旁人的步伐走”嗎？如果我也只是想找一位咨詢師教我如何走出困境，那不違背了我來的目的了嗎？

一次一次的咨詢，我開始感覺到了自己的變化。雖然這種改變也會帶來痛苦，但是它已經為我帶來了一些力量。

如今，我仍舊并不明確未來的方向，可是，我卻慢慢的更靠近了自己，第一次發現原來作為一個人，我可以接受、肩負、承擔、創造一些不同的含義。

心理咨詢并不是教我解決某個困境，而是讓我明白，生活只是生活本身，沒有什么上天賦予的特別意義。

可盡管如此，我并不絕望，我依然可以用我的一點小小能量，以自己喜歡的方式坦然度過我在這個世界上的每一天。

//來源知乎某匿名回答

看了TA的分享，有沒有覺得對心理咨詢更有信心了？

如果你還有一絲懷疑，那么讓科學研究的數據打破你的疑慮：

1977 年，國外有一項經典的元研究，統計了 375 項單獨研究的所有案例，發現參加心理治療和咨詢的來訪者，要比不參加者狀況好 80%。

后來，又有許多更嚴謹的研究陸續登場，發現心理治療的效果雖然沒有這項研究說得那么好，但治與不治之間的差別——學術名稱叫「效應量」——總是在 40% 左右。

而且，對于從焦慮癥到阿爾茨海默癥的許多疾病，心理治療在臨床試驗中取得了與藥物一樣好的效果。

因此，目前學界的共識是，心理治療與咨詢真的有效，只要參與就比不參與更好。

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